Welkom bij het online magazine van juni!

 We hebben weer een hoop mooie dingen met je te delen. De Zonnewende zorgt dat er veel energie in de lucht hangt. We nodigen je in dit magazine uit dit te gebruiken om te reflecteren waar je op dit moment staat in het leven - we zijn ten slotte alweer halverwege het jaar. Ook hopen we deze maand je te inspireren om de ‘Yang’ energie van de zomer in balans te brengen met de ‘Yin’ energie van de nieuwe maan, het sacrale Chakra en fijne pranayama en Nidra practices.

Sanne deelt alweer de tweede (!) Yoga Puur podcast (nu ook te vinden in jouw favoriete podcast app), Leneth nodigt je uit op de mat (of liggend in het gras) met een Zonnewende Yoga Nidra, Lieke reflecteert op de kracht van loslaten met een prachtige bloemlezing, en tot slot deelt Kiki een magisch thee ritueel, in lijn met de energie van deze tijd. En meer…

Je kunt in het gehele magazine een paar van onze nieuwe foto's als team Yoga Puur Breda vinden! Mooi zijn ze hè? Met veel liefde geschoten door Ilse Wolf.
 

Kortom: schenk een kop kruidenthee in en ga er lekker voor zitten.
Fijn dat je er weer bent!
 

& zorg dat je niks mist: de meeste (mobiele) browsers tonen maar een klein deel van ons online magazine. Wanneer je lekker aan het lezen bent, staat er vanzelf een melding ‘toon het gehele bericht’ of iets waar daar op lijkt. Op die manier krijg je het hele online magazine te zien. 
 

P.S. Vind je het leuk dit online magazine te delen met vrienden of familie, dan kunnen zij zich ook inschrijven via deze link.

De nieuwe maan van 18 juni staat nét in het teken van Tweelingen: nadat ze een paar dagen in het teken van Schorpioen heeft gestaan, beweegt ze als ze voor de aarde volledig donker gaat precies in het wispelturige en energetische astrologische teken ‘Gemini’ (oftewel Tweelingen). 

De energie van dit moment - nog voordat de Zonnewende van 21 juni het hoogtepunt van het licht dit jaar onderstreept - is er eentje van spontaniteit en verandering. In het vervolg van de energie van afgelopen maan(d), is Tweelingen vooral op zoek naar plezier. Je voelt je wellicht wat flirteriger en socialer dan je gewend bent: perfect passend bij de zomer!

Toch kan dat gevoel soms ook wat onwennig zijn. We houden onszelf soms tegen in onze spontane ideeën of drang naar sociale gezelligheid omdat het ongemakkelijk voelt, of onveilig, om daarin mee te gaan. We hebben het onszelf (of door anderen) aangeleerd om vooral af te gaan op structuur en ‘verstandige’ keuzes, niet per se op wat goed voélt. Dus de vraag is:

Wat je daarin zou kunnen ondersteunen is de hoge energie van de Zonnewende. Op 21 juni ervaren we alweer de langste dag van het jaar - dit noemen we ook wel de Solstice. In veel tradities wordt deze dag uitgebreid gevierd in gemeenschap, met bloemen, vuur cirkels en heerlijk eten. Perfect passend bij het sociale aspect van deze nieuwe maan, niet waar? En ook al worden de dagen daarna heel langzaam weer wat korter, er hangt voor een langere tijd nog veel ‘Yang’ in de lucht. Een tijd om je sociale batterij op te laden en dieper contact aan te gaan met de mensen om je heen. 

Maar het draait niet alleen om de ander met deze energie. Natuurlijk brengen we het altijd weer terug naar jou, en hoe je deze uitbundige en ‘uitwendige’ energie in jouw binnenwereld kan invoelen. 

De nieuwe maan en de Solstice nodigen je daarin uit om je hoofd en hart open te stellen voor ideeën, inspiratie en nieuwe dingen. Het is wellicht niet een perfecte tijd om een nieuwe routine op te pakken of je to-do list af te krijgen, maar het is wél een heel mooi moment om creatieve ideeën op te doen, zaadjes te planten voor wat je graag zou willen in het leven, en zonder verwachting voor een bepaalde uitkomst plezier te hebben in wat je doet en waar je mee bezig bent. 

Niet alles hoeft een extern doel te dienen: als het jou maar plezier, rust of [wat je nodig hebt] geeft. Laat deze tijd van het jaar als een geheugensteuntje dienen. Je kunt - en hoeft - niet alles te plannen. Laat het leven maar een beetje vloeien, en kijk wat je vanuit die energie mag ontvangen. Kun jij daarin zakken? 

Met de actieve, hoge Yang energie van de Zonnewende en nieuwe maan, voelt je systeem wellicht wat overweldigd. En hoe fijn de zon, de warmte en de langere dagen ook kunnen zijn, vergeet niet alsnog je interne batterij een beetje op te laden! 

Soms lopen we onszelf in de zomer een beetje voorbij - juist door de spontane energie die in de lucht hangt (waarbij de nieuwe maan deze keer dat zeker benadrukt, zoals je hierboven kunt lezen). 

Voor die momenten is er deze exclusive Zonnewende Yoga Nidra: met veel liefde en aandacht geschreven en opgenomen door Leneth. Ga er lekker voor liggen, zorg dat je zo min mogelijk kan worden afgeleid en ontvang de woorden, muziek en (hopelijk) ontspanning die jou zo gegund zijn!

De tweede Chakra, de Sacrale Chakra, bouwt op de Wortel Chakra, waarbij deze ‘onderste’ Chakras jou laten zien hoe aards het energetische en spirituele eigenlijk is. Want: als de Wortel Chakra energie goed draait, vormt deze qua element een stevige kom van aarde - de basis om het water van de Sacrale Chakra te behouden. 

Eerst aflevering gemist over de Wortel Chakra? Luister ‘m hier! Dat kan fijn zijn voordat je je verdiept in de tweede Chakra. 

In het Sanskriet wordt de Sacrale Chakra, ‘Swadhisthana’ (of ‘Svadhishthana’) Chakra genoemd. Niet veel uit het Sanskriet kun je letterlijk vertalen. Swadisthana vertaalt zich ook wel als ‘zoetigheid’, ‘lieflijkheid’, ‘behoorlijkheid’ of ‘iemands eigen plek, zetel of huis’.

De ontwikkeling van dit Chakra vindt vooral plaats als we tussen de 0,5 en 2 jaar oud zijn. Dit is de tijd in ons leven dat we onze zintuigen ontwikkelen en hierdoor de wereld om ons heen ontdekken. Gevoel speelt hierbij een grote rol. Zonder te kunnen communiceren met taal op deze leeftijd, vertellen we wat we nodig hebben vooral met ons gevoel. Dit is op dat moment ons kompas. Je kunt het werken met de Sacrale Chakra ook wel zien als terug in contact komen met jouw gevoel.

De Sacrale Chakra is dan ook verbonden met voelen, gevoelens en emoties. Hoe werd er vroeger in jouw omgeving met emoties omgegaan? Mochten deze er allemaal zijn? Dit kan invloed hebben (gehad) op hoe jouw Sacrale Chakra is ontwikkeld en hoe verbonden je je ermee voelt op dit moment.

De Sacrale Chakra ligt in je onderbuik. De kern ligt op het heiligbeen, net onder de wervelkolom. Deze plek wordt ook wel het ‘sacrum’ genoemd: vandaar Sacrale Chakra.

De Sacrale Chakra laat je zien dat je het recht hebt om te voelen, en het recht hebt om plezier te hebben. De energie van dit Chakra is gekoppeld aan het element water: een vrouwelijk element. De vrouwelijke energie van dit Chakra stroomt over van de creatie-kracht: creativiteit en inspiratie zijn super belangrijk bij dit energiewiel. En nee, dat is echt niet alleen voor de dames onder ons. Voor iedereen is de kracht van de Sacrale energie van belang: de ruimte die we voelen om onze emoties toe te laten, creatieve ideeën onze aandacht te geven, en mee te bewegen met de stroming van het leven.

Hoe beter het water kan stromen binnen in jou - letterlijk en figuurlijk - hoe beter je kunt mee kunt bewegen; hoe flexibeler je bent in het leven.

En wil je een geheimpje weten? In de kern gaat Yoga helemaal niet om fysiek flexibeler worden, maar is het een energetische practice. Des te meer jouw energetisch systeem in balans is, des te meer jij een vredig en kalm gevoel kunt ervaren in je leven. Breng die focus op flexibiliteit maar eens naar binnen! 

Hoe doe je dat nou? Luister naar de tweede aflevering van de Yoga Puur podcast, ‘Sacrale Chakra: In Verbinding met je Gevoel'. 

Hierin deelt Sanne de ins en outs van de Sacrale Chakra, welke thema’s hiermee gemoeid zijn en hoe je de focus bij dit energiewiel kan leggen in dit seizoen. 

Yes! We vinden het enorm leuk om de tweede aflevering van de Yoga Puur podcast met je te delen. Luister 'm via Apple Podcasts of Spotify. Binnenkort ook op Google Podcasts! 

Je mag elke maand een nieuwe aflevering verwachten, beginnende met alle Chakras. Luister dus ook zeker de eerste aflevering even terug via jouw podcast app als je dit nog niet gedaan had! We hopen met deze podcast je nog meer verdieping en inspiratie te kunnen geven: iets waar in jouw wekelijkse Yogales niet altijd de extra tijd voor is.

Vergeet ook niet een review achter te laten - vinden we super leuk om te lezen & dat zorgt ervoor dat meer mensen de podcast kunnen vinden! 

Laat je ons weten wat je van deze aflevering vindt? Laat een review achter, tag ons op Instagram of stuur ons een mailtje - vinden we leuk! 

De Pranayama doe je als volgt: 
Kom zitten op een manier die je even volhoudt en die dus prettig aanvoelt. Zorg dat je met een rechte rug zit, zodat je torso alle ruimte krijgt. Je kunt altijd een stoel met een rugleuning erbij pakken of een muur opzoeken waar je tegenaan kunt leunen. 

Breng je aandacht naar je mond. Zet zacht het puntje van de tong tegen de voortanden aan. De kaken zijn zacht op elkaar. Adem in via je tanden en tong. Voel de koele lucht langs de tanden en tong. Adem uit door de neus; voel de overtollige warmte het lichaam verlaten.

Om de Pranayama heel zacht te maken (en jezelf een wat trager tempo te geven), kun je tot vier tellen op de inademing, en tot vier tellen op de uitademing. 

Je kunt deze Pranayama zolang doen als goed voelt. Let er, zoals bij elke ademtechniek, op dat je niet licht in je hoofd wordt of benauwd. Zodra je dit voelt, stop dan met de ademtechniek. 

Dagelijks een paar minuten Sitali Pranayama kan er voor zorgen dat je niet alleen de verkoeling wat beter kan ontvangen (en de warmte in je lichaam meer kan loslaten), maar ook dat je een bewust moment in jouw dag creëert om contact te maken met jezelf. En dat is in het zomerseizoen vaak erg welkom!

Wat zijn jouw manieren om mee te gaan in de temperatuur en de energie van het zomer seizoen? 

P.S. Er zijn nog een aantal plekjes vrij voor de nieuwe workshop van Sanne, waarin ze je meeneemt in hoe Ayurvedische principes jou kunnen ondersteunen tijdens de warmere dagen. Je vindt meer informatie over deze workshop onderaan dit online magazine.

Dit vind ik een van de fijnste manieren om de les af te sluiten.

De wereldliteratuur zit vol met prachtige filosofische teksten, die me aan het denken zetten, me emotioneren, me raken. Deze yogales stond in het teken van loslaten. Het loslaten van de ideeën die je over jezelf hebt. Het loslaten van de rollen van wie je denkt dat je ze bént in plaats van dat je ze aanneemt. Het loslaten van angst om te veranderen, om te groeien, om te ontwikkelen.

 

Khalil Gibran, een Libanese filosoof die begin vorige eeuw leefde en schreef, heeft een prachtig gedicht geschreven over angst. Dat gedicht wil ik hier graag ook met jullie delen. Ga rustig zitten, haal een paar keer diep adem en lees aandachtig het gedicht. Misschien zelfs twee of drie keer. Op wat voor manier raken zijn woorden jou? Emotioneren ze jou? Zetten ze jou aan het denken?

Om zonnethee te maken heb je geen kokend water nodig. Je gebruikt (gefilterd) water, kruiden en bloemen en laat de thee vervolgens in de volle zon trekken. Dit is een prachtige manier om de kracht van de zon op te vangen en aan je lichaam te schenken. 

Als je een kopje zonnethee drinkt, nodig ik je uit om ook hier bewust momentje van te maken. Drink deze het liefst buiten, overdag, in de zonnestralen en verwelkom bij ieder slokje de zonnekracht die langzaamaan door jouw lichaam verspreid. Als je moeite hebt met het vinden van innerlijke kracht, doorzettingsvermogen en zelfvertrouwen kan zonnethee extra goed werken voor jou. Deze is namelijk letterlijk tot stand gekomen vanuit pure zonne-energie. De zon wakkert onze ‘yang’ kant aan, werkt stimulerend en draagt een flinke dosis positiviteit met zich mee. Deze thee laat jou van binnenuit stralen 😄.

2. Parkeren wordt vanaf 3 juli betaald van maandag t/m zaterdag.
Helaas gaat het een en ander veranderen voor cursisten die met de auto naar de Yogaschool komen. Vanaf 3 juli wordt het rondom het Bastion betaald parkeren. Van maandag t/m zaterdag van 9.00-18.00 uur kost parkeren 1,50 per uur. Vanaf dan is het ook helaas niet meer mogelijk te parkeren direct naast het Bastion. Let dus goed op waar je je auto neerzet, en geef jezelf wat extra tijd om te parkeren zodat we op tijd de les kunnen beginnen. 

3. Yoga Puur houdt zomervakantie! Van 24 juli t/m 20 augustus is de Yogaschool gesloten. Heb je een maandabonnement? Dan wordt deze automatisch een maand stopgezet. Hier hoef je zelf dus niks voor te doen. Ben je vóór 24 juli of na 20 augustus zelf nog op vakantie? Meld je dan af in Momoyoga. Ook is er in augustus een maand geen online magazine.