Welkom bij het online magazine van september!

 We zijn er weer! In dit online magazine nemen we je mee in de energie van de ‘nazomer’: de Herfst Equinox en de nieuwe maan in Maagd. 
We hebben een fijne Equinox Yoga practice (opgenomen in Spanje!) met je te delen, en ook de maandelijkse podcast staat weer voor je klaar - deze keer over de Anahata / Hart Chakra.

Ook delen we onze inzichten over wat tot jezelf komen voor je mag betekenen in dit ‘vijfde’ seizoen van de nazomer: van dansen tot Yoga Nidra - het mag jou ont-moeten waar je bent. En over dat laatste gesproken, we hebben een heel leuk Yoga Nidra nieuws voor de cursisten van Yoga Puur Breda - en daarmee ook een leuke actie, meer daarover lees je verderop in dit online magazine.

Daarbij nodigen we je uit om een review te schrijven op Google over de Yogaschool, waarbij je een paar fijne Soxs kan winnen. Daarover hieronder meer.
 

Kortom: schenk een kop kruidenthee in en ga er lekker voor zitten.
Fijn dat je er weer bent!
 

& zorg dat je niks mist: de meeste (mobiele) browsers tonen maar een klein deel van ons online magazine. Wanneer je lekker aan het lezen bent, staat er vanzelf een melding ‘toon het gehele bericht’ of iets waar daar op lijkt. Op die manier krijg je het hele online magazine te zien. 
 

P.S. Vind je het leuk dit online magazine te delen met vrienden of familie, dan kunnen zij zich ook inschrijven via deze link.

Het is een tijd van kantelen: de herfst Equinox van 23 September zorgt voor een perfecte balans tussen donker en licht. Na de 23e worden de nachten namelijk langzaam weer langer dan de daglicht-uren die we op een dag ervaren. 

Velen van ons vinden deze tijd wat lastig: we zijn de piek van de zomer energie voorbij en vaak merken we dat niet alleen in het weer en in het licht om ons heen, maar ook bij onszelf. Wellicht voel je je minder ‘vrij’ dan de afgelopen maanden en loopt je agenda alweer snel vol. Of misschien heb jij snel last van de donkere dagen en voel je de naderende donkerte nu al naar je toe bewegen. En dan zijn er natuurlijk ook mensen die deze tijd juist als heel prettig ervaren - de energie nodigt uit om naar binnen te keren, en misschien ben jij daar wel enorm aan toe! 

Hoe je deze tijd van het jaar ook ervaart, het kan heel krachtig zijn daar voor een moment bij stil te staan. Want als je stil staat, om je heen kijkt en naar binnen keert, kun je bij jezelf inchecken wat je nodig hebt in dit moment om mee te bewegen met de energie van nu. Dat kan helpen om je meer gegrond te voelen en dieper in connectie te staan met jezelf. 

De nieuwe maan energie van afgelopen week stond in het teken van Maagd. Dit georganiseerde teken van de dierenriem is gefocust op de details. Superhandig voor het afmaken van een Excel sheet - iets minder fijn als je behoefte hebt aan verandering. Die focus op organisatie, orde en de kleine lettertjes kunnen je er namelijk van weerhouden om in het diepe te springen, terwijl de energie van de Equinox juist dat kantelpunt symboliseert. 

Ons advies?

Als je behoefte hebt om meer te leven in het ritme van de seizoenen en de energie van die cyclus, weet dan dat alles met elkaar verbonden is. Hoe je dit seizoen ervaart, en de overgang tussen de zomer en herfst, en de ruimte die je daarvoor vrijmaakt, heeft invloed op hoe jij de aankomende seizoenen ingaat. Dus - luister naar je behoeftes in dit moment, vier het kantelpunt met een ritueel, Yoga practice, reflectie moment of een alles-veranderende keuze… en kom daarin terug bij jezelf. Want alles wat je buiten jezelf om kunt waarnemen in de natuur, dat gebeurt ook bij jou binnenin. 

Hier zijn drie journal-vragen die jou op weg kunnen helpen om te reflecteren op dit overgangs-seizoen en de energie van de Equinox: 

✍️ Hoe kan ik het licht blijven uitnodigen voor mezelf in dit seizoen? 
✍️ Wat zijn mijn intenties of doelen voor dit herfst seizoen?

En mocht je nog dieper in willen voelen hoe de energie van dit moment je mag ondersteunen, dan hebben we een leuk extraatje voor je! Een korte Yoga practice (15 min.) die zittende en liggende houdingen met elkaar afwisselt en ingaat op de balans tussen het licht en donker in jou. 

Als je behoefte hebt aan een les die zorgt voor openheid in het hartgebied, de energie laat stromen door je hele systeem, en zachtheid uitnodigt, dan is deze voor jou! 
 

Leneth nam deze practice op boven op een berg (letterlijk!) in Spanje, met Portugal op de achtergrond. Laat je ons weten hoe je deze practice vond? We hopen elke maand iets soortgelijks met je te kunnen delen! 

Luister, en wellicht fluistert ze je iets toe wanneer het moment daar is. Wanneer je dieper in verbinding wilt komen te staan met de energie van de vierde Chakra, het Hart, dan moet je bereid zijn om heel eerlijk naar jezelf te kunnen zijn - en te luisteren naar je zielsverlangens. 

Wanneer we ons namelijk gestresst en zwaarder voelen, sluit het hart centrum zich makkelijk af. Voordat we dus een periode in gaan waarin we wat meer naar binnen gaan keren, durf eens heel eerlijk te kijken naar wat nog past bij de huidige jij. Zijn er spullen, gedragingen of relaties waar je afscheid van mag nemen, zodat je hart juist open kan blijven en niet gebukt gaat onder onnodige ballast? 

De Hart Chakra wordt in het Sanskriet ‘Anahata Chakra’ genoemd, wat vertaald kan worden naar ongeschonden of ongeslagen. Ik vertaal dit graag naar de diepste laag van ons zijn: onze ziel. Deze kunnen we ervaren als we in diepe ontspanning of meditatie zijn; en als je daar ooit geweest bent, dan weet je, daar is vrede en heelheid. En dat gevoel is er altijd. Het zijn de lagen om ons hart chakra heen die zorgen voor een gevoel van gebrokenheid. Onder die lagen is het altijd puur en vredig. 

Niet verrassend dus dat ons Hart Chakra met name gaat over de relaties die we hebben - met onszelf, met degenen om ons heen, en de omgeving waar we ons in bevinden. De energie van dit Chakra leert ons veel over grenzen aangeven, liefde kunnen ontvangen en weer weggeven, en de connectie met onze innerlijke wijsheid.

Ik duik hier dieper op in in de vierde aflevering van de Yoga Puur podcast, ‘Hart Chakra: Liefde & Harmonie’. Ik neem je mee in de fysieke en energetische lagen van dit Chakra, vertel je meer over wat het mij persoonlijk leert en hoe het mij inspireert, en deel praktische tips over hoe je je Hart meer in balans brengt en dichter bij haar wijsheid komt. 

Yes! We vinden het enorm leuk om alweer de vierde aflevering van de Yoga Puur podcast met je te delen. Luister 'm via Apple Podcasts, Spotify of Google Podcasts! 

En wil je meer weten over de eerste drie Chakras? Daar staan ook al afleveringen over online, dus luister & abonneer en mis niets :). 

We hopen met deze podcast je nog meer verdieping en inspiratie te kunnen geven: iets waar in jouw wekelijkse Yogales niet altijd de extra tijd voor is.
 

⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐
Vergeet ook niet een review achter te laten in jouw podcast app - vinden we super leuk om te lezen & dat zorgt ervoor dat meer mensen de podcast kunnen vinden! 
⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐ 

Laat je ons weten wat je van deze aflevering vindt? Laat een review achter, tag ons op Instagram of stuur ons een mailtje - vinden we leuk! 

We bewegen ons langzaam richting de herfst, maar de periode tussen de zomer en de herfst heeft ook een kenmerkende energie: die van de nazomer, ook wel the indian summer genoemd. De dagen worden korter, overdag kan het nog wel warm worden terwijl het ‘s nachts al flink afkoelt. 

Wanneer je je veel zorgen maakt, of te veel in je hoofd zit, zou het kunnen dat de aarde energie in jou uit balans is. Wanneer ik mezelf erop betrap dat ik te veel pieker en vooral denk aan ‘wat als’-scenario’s, voel ik dat er meer aandacht mag gaan naar in het hier en nu leven. Wat mij daarbij altijd weer helpt is: dansen!

 

Hoe Yoga Nidra precies werkt, is moeilijk in woorden uit te leggen zonder al te ingewikkeld te gaan doen, maar ik zal een poging wagen. Nidra is Sanskriet voor slaap. De oefening lijkt dan ook op slaap, maar het is zoveel meer dan dat. Swami Satyananda Saraswati ontwikkelde Yoga Nidra om de yogi naar een staat tussen slapen en waken in te brengen. 

Ons systeem weet van nature hoe we moeten slapen, dat hoeven we niet te leren. Tijdens Yoga Nidra komen de hersengolven tot rust op een vergelijkbare manier als tijdens de slaap, echter blijven we bewust. De hersengolven van deze bewuste slaaptoestand verminderen de activiteit van onze hersenen en zo ontstaat een diepe staat van meditatief bewustzijn. 

Je systeem wordt niet meer gevoed door prikkels en indrukken en krijgt de ruimte om echt los te laten. Wanneer de geest volledig ontspannen is, wordt deze heel krachtig en ontvankelijk voor nieuwe ideeën en verandering. Dit kan zorgen voor ontwikkeling van het geheugen, kennis en creativiteit vergroten of zelfs de transformatie van iemands natuur teweegbrengen. Ook fysiek zijn er voordelen. De stressrespons van het sympathische zenuwstelsel belemmert het herstellend vermogen van ons lichaam, maar de diepe ontspanning van Yoga Nidra brengt die respons tot rust en activeert juist het parasympatische zenuwstelsel, dat ons in staat stelt te genezen.

Een belangrijk onderdeel van de oefening is Sankalpa. Intenties of affirmaties roepen soms veel weerstand op wanneer onze gedachten actief zijn. Naast de ontelbare indrukken die we dagelijks opdoen, worden ook diepere impressies in ons onderbewustzijn opgeslagen. Deze noemen we Samskara’s en geven ons de reflexen om op prikkels te reageren, maar helpen ons vaak niet. Tijdens Yoga Nidra laten we onze Samskara’s los. De ontspannen en meditatieve toestand die volgt is daardoor heel vruchtbaar voor het wortelen van positieve intenties, ofwel Sankalpa. Sankalpa betekent vastberadenheid en is een krachtig middel om ons te helpen uit de automatische piloot te stappen. Het verlegt energie en aandacht van waar we niet heen willen, naar datgene waar we met onze intentie naartoe willen. 

Tijdens de Yoga Nidra les bij Yoga Puur zullen we altijd beginnen met een aantal eenvoudige asana’s en aandacht voor de adem om het lichaam op te warmen en alvast wat meer bewust te worden van ons lijf en het moment. De Yoga Nidra oefening duurt ongeveer 40 minuten en wordt uitgevoerd in Savasana, comfortabel en ondersteund, ontspannen liggend op de grond. Je luistert simpelweg naar de instructies. Je concentreert je niet te intens, je oefent geen controle uit over je adem, je luistert simpelweg naar de instructies en laat je door de verschillende fases van de oefening leiden.

In de eerste fase keer je de aandacht naar binnen. Je verlegt je focus van de geluiden buiten tot de geluiden heel dichtbij. Door heel bewust met je aandacht stil te staan bij de geluiden, de smaken, de geuren en sensaties om je heen, verliest je geest de interesse en volgt verstilling als vanzelf. Je zintuigen worden langzaam tot rust gebracht en je bent steeds meer ontspannen. Hiermee ontstaat natuurlijk ook de kans dat je zo lekker ontspannen ligt dat je in slaap valt. Je neemt jezelf daarom in gedachten voor wakker te blijven.

Op het terugtrekken van de zintuigen volgt het formuleren van je Sankalpa. Je herhaalt jouw intentie drie keer in stilte voor jezelf, waarna je terugkeert met je aandacht naar je ademhaling. Jouw Sankalpa plant een zaadje in de vruchtbare grond van je geest om transformatie en genezing teweeg te brengen. 

Nu ga je een reis maken door het lichaam. Je bewustzijn zal van lichaamsdeel naar lichaamsdeel worden geleid. Door het tempo te volgen is de kans kleiner dat je in slaap valt. Na deze reis door je lichaam, volgt het bewustzijn van de adem. Zonder pogingen de adem te controleren of veranderen,  observeer je de adem om de ontspanning en concentratie te verdiepen. 

Vervolgens ga je tegengestelde sensaties ervaren, zoals bijvoorbeeld zwaarte en lichtheid of kou en hitte, om deze daarna weer los te laten en je naar een innerlijke ruimte te laten leiden. Dit kan bijvoorbeeld de ruimte achter je ogen of rondom je hart zijn. Je gaat nog dieper de lagen van het bewustzijn in.

De laatste fase van de Yoga Nidra leidt tot mentale ontspanning door middel van visualisatie. Dit kan op verschillende manieren worden begeleid. De instructies leiden je bijvoorbeeld langs verschillende, willekeurige woorden en je maakt daarvan een voorstelling op het gebied van emotie, verbeelding of herinnering. Ook kan de visualisatie een plek zijn waar je iets of iemand ontmoet. De visualisatieoefening wordt meestal afgesloten met een beeld dat diepe gevoelens van vrede en kalmte oproept. Dit maakt de onbewuste geest zeer ontvankelijk voor positieve gedachten en suggesties. 

 

 

Per 1 oktober neem ik je elke zondag een uur lang mee op reis in een volledige beoefening van deze wondermooie, fascinerende yogavorm.  En wat kijk ik daar naar uit! Ik nodig je heel graag uit om het te komen ervaren. 

Voor de liefhebbers én nieuwsgierigen onder ons is er een héle leuk actie. Heb jij vóór 1 oktober een actief account in Momoyoga bij Yoga Puur Breda? (Dit betekent dat je bestaande cursiste bent in het systeem van Yoga Puur, en op dit moment of in het recente verleden lessen hebt gevolgd in de Yogaschool, óf net een nieuw account hebt aangemaakt vóór 1 oktober) Dan kun jij in de hele maand oktober voor 10 euro één Yoga Nidra moment komen ervaren bij Janna op de zondagochtend om 11:00 uur.

Dit staat automatisch al in Momoyoga, dus log in op je account en boek jouw Yoga Nidra les in met het speciale tarief. Let op: dit geldt alleen voor de maand oktober, voor cursisten met een actief account. Twijfel je? Stuur ons even een mailtje - we kijken met je mee.  

Per oktober zijn er twee wijzigingen die belangrijk zijn voor de ochtend Yogis!

1. Ten eerste worden de doordeweekse ochtendlessen een kwartiertje verlaat. De eerste les begint om 9:15 uur en de tweede les begint om 10:45 uur. Je zult hier tijdens je les in september ook nog aan herinnert worden.

2. En, we vertelden het hierboven al, maar de zondagochtend lessen duiken dieper in de magie van Yoga Nidra! Om 9:30 uur kun je Yin Yoga & Yoga Nidra komen ervaren. En om 11:00 uur staat er een specifieke Yoga Nidra les op het rooster, die tot 12:00 uur duurt. 

En vergeet niet dat je met een actief Momoyoga account bij Yoga Puur Breda gebruik kan maken van de speciale actie in oktober: kom Yoga Nidra ervaren op zondag voor de speciale prijs van 10 euro! Dit vind je in het rooster & tegoed in Momoyoga.

 

We stellen het súper op prijs als jij je Yoga-ervaring bij Yoga Puur Breda wilt delen op Google. Reviews maken echt het verschil voor kleine ondernemingen, dus mocht je een paar minuten de tijd hebben, dan kun je hieronder je ervaring delen. Je wilt niet weten hoe blij je ons daarmee maakt! 

Mocht je het lastig vinden om te beginnen met schrijven, dan geven deze vragen wellicht je wat inspiratie: Wat bracht jou in eerste instantie bij Yoga Puur Breda, wat vind je het fijnst aan de Yogaschool?, als je de Yogaschool aan iemand zou aanraden, wat zou je dan zeggen? 

We verlengen de actie van afgelopen magazine nog één keertje! Om je te bedanken voor de moeite die je neemt voor ons, verloten we 2 paar Soxs onder de nieuwe reviews. In het volgende Online Magazine delen we de winnaars !
⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐

Heb je wel eens een vraag over je abonnement? Wil je graag een vriend(in) meenemen naar een les? Ben je een keer verhindert?

Als deel van het team van Yoga Puur staan Leneth, Kiki & Sanne heel graag voor je klaar! Appjes en belletjes naar het nummer van Yoga Puur Breda worden beantwoord door Kiki. Mails over jouw abonnement of proefles worden beantwoord door Leneth. En alle overige vragen over retreats, samenwerkingen, social media en meer - dan krijg je reactie van Sanne!