De lente is het perfecte moment om niet alleen je huis, maar ook je geest en lichaam te ‘verfrissen’. Met kleine selfcare rituelen creëer je thuis eenvoudig een moment van ontspanning en vernieuwing. Hier zijn een paar manieren om bewust tot rust te komen en jezelf een mini-wellness ervaring te geven.
1. Ademhalingsoefening voor ontspanning en energie
Deze eenvoudige ademhalingstechniek helpt om je hoofd leeg te maken en nieuwe energie op te doen:
4-7-8 Ademhaling:
1. Adem 4 seconden in door je neus.
2. Houd je adem 7 seconden vast.
3. Adem langzaam uit door je mond in 8 seconden.
4. Herhaal dit 4 tot 5 keer en voel de spanning uit je lichaam verdwijnen.
Deze oefening werkt perfect om je dag rustig te beginnen of om ’s avonds beter in slaap te vallen.
2. Creëer je eigen wellness-moment thuis
Met een paar simpele stappen kun je thuis een heerlijke spa-ervaring nabootsen:
• Gezichtsstoom met essentiële oliën: Vul een kom met heet water, voeg een paar druppels lavendel-, eucalyptus- of rozenolie toe, en adem de stoom rustig in. Dit opent de poriën en helpt je ontspannen.
• Ontspannend voetenbad: Voeg Epsomzout en een paar druppels pepermunt- of lavendelolie toe aan warm water voor een kalmerend effect.
• Droogborstelen: Een paar minuten droogborstelen stimuleert de bloedsomloop en geeft je huid een gezonde glow.
• Aromatherapie in huis: Gebruik een diffuser met citrus- of muntolie voor een verfrissende start van je dag, of lavendel en sandelhout voor een ontspannen avond.
3. Mini-meditatie om los te laten
Wil je je hoofd even helemaal leegmaken? Probeer deze korte meditatie:
1. Ga comfortabel zitten en sluit je ogen.
2. Focus op je ademhaling. Adem diep in en uit.
3. Stel je voor dat elke inademing frisse, nieuwe energie brengt.
4. Bij elke uitademing laat je spanning en stress los.
5. Herhaal dit 5 minuten en voel je direct lichter en kalmer.
Met deze eenvoudige selfcare rituelen geef je jezelf een frisse start en meer rust in de lente. Wil je nog een stap verder gaan? Een ontspannende massage of gezichtsbehandeling bij Beautecious helpt je om volledig tot rust te komen en je huid te laten stralen!
Meer van dit soort tips? In mijn e-book Glow & Flow vindt je allerlei tips, recepten en info over hoe jij je, met een paar simpele aanpassingen, terug in je flow komt.
