If The Sunday Spark is being sorted into your Promotions tab, or Spam folder, drag this email into your Inbox. It’ll help future issues reach you.

Hi friends,

 

Summer break is over to many of us and I hope you have had a fun summer.

As I announced recently, I will be sharing with you the best of The Sunday Spark since 2023 until further notice. 

As you may know, I launched this newsletter in December 2020 but I am only choosing content from the last 2 years since I shared a special edition of The Best of when I created the 100th edition in October 2022.

 

This decision will help me keep connecting with you while lightening the load a little during a packed and joyful summer.

 

I read every reply to The Sunday Spark, please keep writing to me!

العادة التي بدأت كل تغيير إيجابي في حياتي

 

مرحبا أصدقائي

 

قبل خمس سنوات ، اشتركت مع مدربة مهارات حياتية لمدة 10 أشهر و قامت في اجتماعاتنا المتكررة مرتين شهرياً بتسليط الضوء على ما أنا بحاجة للعمل عليه ومساعدتي كلما شعرت بأنني عالقة وأحتاج إلى  عدسات جديدة أرى بها وضعي بشكل مختلف

 

ولدي أيضًا (شريكة ناجح) منذ ثماني سنوات، وهو الاسم الرائع الجديد الذي أستخدمه لتسمية شريكة أهدافي، وهي تستمع إلي كل أسبوع عندما أشارك معها التقدم الذي أحرزته نحوأهدافي وتخبرني أين أحتاج أن أتطور وأفعل ذات الشيء معها

 

لدي مجموعات من من الأصدقاء المقربين وأفراد الأسرة الذين أشارك معهم حياتي والذين بدورهم يحتفلون بنجاحاتي

 

نعم ، أنا محظوظة لحصولي على الدعم في حياتي بطرق مختلفة

 

ومع ذلك ، فإنّ أقدم مدرب ورفيق وأكثرهم توفرًا لي في أي وقت يبقى هو التدوين ، فهو محفز التطور المستمر لدي منذ زمن طويل

 

دفاتر التدوين تحوي سعادتي وبؤسي ونجاحي وفشلي

 

ساعدتني كتابة حزني وغضبي على التعامل معهم بشكل أفضل

 

ساعدتني كتابة المسودات على إجراء محادثات أفضل مع من أحبهم

 

التدوين يعطيني دائمًا مسافة بيني وبين الصوت في رأسي الذي أعتقد مخطأة أنه أنا. لم أفهم ناقدتي الداخلية إلا عندما تركتها تتحدث على الورق. وبفضل كتابة المذكرات، يمكنني أن أراقب أفكاري على الورق بدلاً من جعلها تغلبني بشراستها

 

ساعدتني كتابة توكيداتي على الإيمان بأنني بإمكاني تحرير نفسي من المعتقدات التي لم تعد تخدمني. في الحقيقة، لم أستطع تذكر توكيداتي خلال النهار حتى بدأت في تكرارها كتابياً كل صباح

 

مكنني التدوين اليومي من الاستفادة من حكمتي الداخلية ، التي طالما رافقتني وكانت معي، إلا أن حياتي كانت صاخبة جدًا من الداخل بحيث لم أكن أستطع سماعها

 

هكذا سيخدمك التدوين دوماً

 

وعندما يكون لديك مدرب يساعدك، فحتى المدرب سيستخدم التدوين كإحدى أدوات التدريب لزيادة الوعي لديك وطريقة فعالة لمراجعة تجاربك

 

عندما تحدد أهدافًا جديدة ، تحتاج  إلى التدوين للتفكير في ماضيك وتصور مستقبلك الجميل. عادة التدوين ستجعل هذه الخطوات ضمن كتابة الأهداف أسهل لك

 

التدوين مهارة أساسية لحياة إبداعية وواعية، وأنا أؤمن بهذا من كل قلبي

 

كما تعلم من خلال قراءة رسالتي الأسبوعية هذه والاستماع إلى البودكاست الخاص بي، فقد كان تدوين اليوميات من عاداتي منذ سنوات المراهقة ، وكان الناس يسألونني دائمًا عن كيفية كتابة المذكرات؛ لذلك، عملت بجد لتطوير مواد تدريبية لمساعدتك على تبنيها كمهارة يمكنك تعلّمها أيضًا

 

انضم إليّ  لتتعلم كل شيء أعرفه عن التدوين وتستقبل فوائده العديدة في حياتك

 

دعني أرشدك وأدعمك وأنت تخطو خطواتك الأولى في عالم التدوين من تجربتي الخاصة والعديد من الكتب التي قرأتها عن التدوين

 

وإذا كنت مدوناً متمرسًا ، دعني أشاركك بعض الأساليب الجديدة والممتعة التي يمكنك تجربتها

 

خلال ساعتين ونصف من الكورس المسجل، سأعلمك عشرة أنواع من التدوين وأريك كيف تبدأ هذه العادة على الفور. PDF سأزودك أيضًا بملف يحتوي على أكثر من 50 سؤال تدوين لدعمك
 

 المحتوى والتدريب باللغة العربية

 

 

مَن في حياتك يحتاج إلى ورشة تدريبية عن التدوين أيضاً؟ بادر بإرسال هذا الإيميل لهم أيضاً للتسجيل الآن

 

Here is your weekly dose of The Sunday Spark ⚡️a newsletter listing 3 “Best of” sparks that I thought were worth starting your week with. 

 

1. 💡These 9 words can help you make faster, smarter, better decisions.

2. 📚 The guru of the Future Self science, psychologist Hal Hershfield, finally wrote a book: Your Future Self: How to Make Tomorrow Better Today. I have been using his research extensively in my workshops and I felt so happy that he finally put all of his findings into a book I can easily recommend to you.

 3. 💭  When professors talk about procrastination and the future self problem:

 

“I reached out to Professor Pychyl to ask him a bit more about this work. I was naturally curious whether he—an international expert in the study of procrastination—ever finds himself, well, procrastinating. “Almost never!” he told me with a laugh. But not, he cautioned, due to some great virtue on his part. Instead, he reportedly recognizes procrastination for what it is: a desire to have our future selves do the things our present selves want to avoid. As he put it, “I know my future self isn’t going to want to do this thing any more than my present self does. And I have empathy for my future self: he’s going to be under enormous amounts of stress, so let’s just do this thing now.”

 

― Hal Hershfield