Please mark newsletter@bardeessmairat.com as Safe Contact. If The Sunday Spark is being sorted into your Promotions tab or Spam folder, DRAG this email into your Inbox. It’ll help future issues reach you.

العربي في الأسفل 👇👇👇

Dear Sunday Sparker,

 

​How are you doing this week?

What have you started?

What have you abandoned already?

 

​Some people refer to mid-January as Quitter’s Day
Often the second Friday of the year
It is the point when motivation tends to dip and many people abandon their New Year intentions. 

 

But if you are reading this newsletter, I am not worried! 

I know you are different. 

You want to make this work. 

You want to leave this year better than you started it. 

Maybe it’s financials, maybe it’s health, maybe it’s career, or relationships. 

 

What will be your focus?

 

Decide, 

Then act.

 

​Last Friday marked my son's 10th birthday, who was my baby for 8 years until his baby brother showed up. He celebrated it with a bunch of his friends in a 6-hour playdate at our house. It was a cold but beautiful sunny day. The trees were so clean, and the ground was still wet after the rain we had earlier in the week, so the kids spent of their time playing and exploring the great outdoors.

 

As they were leaving, I asked them which part was their favorite, and they said playing outside, which was perfect.

 

I recently switched to the famous online ordering app that I won’t mention here, so your Gmail won’t think my message is spam, and I learned a few lessons about planning better, such as: order at least 2 weeks earlier.

 

Since my order did not arrive on time, my eldest daughter and I went shopping the day before the birthday to make up for the delay, which was fun and exhausting. We called this five-hour shopping spree “Saving the Birthday Mission.” I couldn’t have done it without her; she also decorated the wall and blew up the balloons, sweet girl. The funny thing was that my order arrived while I still had the kids over, so they got a really nice goody bag at the end.

 

​As I told you last week, the kids started school, but it was 50% online due to the super-cold, rainy weather we had in Amman.

 

​Professionally, the highlight of my week was hosting a goal-setting workshop for Estarta employees for the first time. Hello Estarta! The wellness committee surprised me with the way they printed my goal-setting workbook! I practically squealed when I saw it and took a few copies with me. See the picture below.

 

I ended the week with a much-needed weekly review, so here is your reminder to do the most productive habit starting this week.

 

​Wishing you renewed motivation. 

 

 

عزيزي القارئ/ القارئة
 

كيف حالك هذا الأسبوع؟

ما الذي بدأت به؟

وما الذي تخلّيت عنه؟

 

يُطلق بعض الناس على منتصف يناير اسم يوم الانسحاب
وغالبًا ما يكون في ثاني جمعة من السنة
وهو الوقت الذي ينخفض فيه الحماس ويتخلّى كثيرون عن نواياهم للسنة الجديدة

لكن إن كنت تقرأ هذه النشرة، فأنا لست قلقة عليك

أعرف أنك مختلف

أنت تريد أن تنجح هذه المحاولة

تريد أن تنهي هذا العام وأنت في حال أفضل مما بدأت به

ربما تركيزك هذه السنة على الجانب المالي 
ربما الصحي
ربما المهني
أو متعلق بعلاقاتك

 

على ماذا ستركز؟

قرّر
ثم ابدأ

أخباري
 

يوم الجمعة الماضي صادف عيد ميلاد ابني العاشر

كان طفلي الصغير لمدة 8 سنوات، إلى أن وصل أخوه الصغير

احتفل بعيد ميلاده مع مجموعة من أصدقائه في لقاء لعب استمر 6 ساعات في بيتنا

 

كان الجو باردًا لكنه مشمس وجميل

الأشجار كانت نظيفة جدًا، والأرض ما زالت رطبة بعد الأمطار التي هطلت في منتصف الأسبوع

فقضى الأطفال معظم وقتهم يلعبون ويستكشفون في الخارج

 

وعندما كانوا يغادرون، سألتهم ما الجزء المفضل لديهم

وكان جوابهم اللعب في الخارج

وكان هذا الجواب الذي تمنيت سماعه

 

مؤخرًا انتقلت لاستخدام تطبيق الطلبات الشهير عبر الإنترنت، الذي لن أذكر اسمه هنا حتى لا يعتقد بريدك الالكتروني أن رسالتي بريد مزعج

وتعلمت بعض الدروس في التخطيط، أهمها: اطلب قبل المناسبة بأسبوعين على الأقل

 

وبما أن طلبي لم يصل في الوقت المناسب، خرجت أنا وابنتي الكبرى للتسوق في اليوم السابق لعيد الميلاد لتعويض التأخير

كان يومًا ممتعًا ومتعبًا في آن واحد

سمّينا جولة التسوق التي استمرت خمس ساعات: مهمة إنقاذ عيد الميلاد

لم أكن لأتمكن من فعل ذلك بدونها

هي أيضًا من زيّنت الجدار ونفخت البالونات

فتاة منقذة فعلًا فأنا لا أحب التزيين صراحة

 

الطريف أن طلبي وصل بينما كان أصحاب ابني لا يزالون عندنا

فحصلوا في النهاية على أكياس هدايا لطيفة جدًا

 

كما أخبرتكم الأسبوع الماضي، عاد الأولاد إلى المدرسة

لكن بنسبة 50٪ أونلاين بسبب الطقس شديد البرودة والمطر في عمّان

 

مهنيًا، أبرز ما في أسبوعي كان تقديم ورشة تحديد الأهداف لموظفي 

Estarta لأول مرة

 

مرحبًا  Estarta

فاجأتني اللجنة المنظمة بطريقة طباعة دفتر تحديد الأهداف الخاص بي

كدت أقفز من الفرح عندما رأيته، وأخذت معي عدة نسخ

ستجد الصورة في الأسفل

 

أنهيت الأسبوع بمراجعة أسبوعية كنت بأمسّ الحاجة إليها

فهذا تذكيرك بأهم عادة إنتاجية يمكنك البدء بها هذا الأسبوع

 

أتمنى لك دفعة نشاط متجددة

Snapshot from my week: My goals workbook printed elegantly

Here is your weekly dose of The Sunday Spark ⚡️a newsletter listing 3 sparks that I thought were worth starting your week with: 

 

1. 🎙️ James Clear is touring podcasts after he recently launched his Atomic Habits Workbook. I listened to the Diary of a CEO interview and summarized the inspiring 17 questions James asks himself frequently with Claude's help (PDF) . If you're wondering, yes of course I got the workbook. 

 

2. 🏠 I sometimes feel bad about how things fade from memory when we stop interacting with them on a daily basis, especially things we own, Laura's perspective is uplifting: Enjoy your forgotten things. 

 

 3. 💬 Quote of the week: 

 “The great Martha Graham once said to the dancer and choreographer Agnes de Mille, “There is a vitality, a life force . . . that is translated through you into action, and because there is only one of you in all of time, this expression is unique. And if you block it, it will never exist through any other medium and it will be lost. The world will not have it. It is not your business to determine how good it is nor how valuable nor how it compares with other expressions. It is your business to keep it yours clearly and directly, to keep the channel open!””  

 ―Tosha Silver, It's Not Your Money

 

For the fifth year, I am delighted to present to you the New Year’s calendar as a gift to use to track your one key habit every month, to plan your appointments and projects, or to jot down one moment to remember every day.

What's new this year: Scan the QR code on each month to access a special page with the month's challenge and deeper reflection questions.

 

 

Enjoy your gift from me. How you use it is up to you.

 

Click the button below to download it. Print it soon.

 

 

للسنة الخامسة، يسعدني أن أقدم لكم روزنامة السنة الجديدة كهدية لتستخدموها في تتبع عادة أساسية واحدة كل شهر، أو تخطيط مواعيدكم ومشاريعكم، أو تدوين لحظة واحدة لتتذكروها كل يوم

 

في روزنامة هذه السنة، لكل شهر موضوع وسؤال محفز من كتاباتي لكم في رسالتي الأسبوعية والمواضيع التي أتحدث عنها في البودكاست

 

 امسح الرمز الموجود في كل شهر للوصول إلى صفحة خاصة فيها تحدي الشهر وأسئلة للتعمق أكثر في موضوع الشهر

 

 

للتدوين اليومي: جرب كل شهر أن تجيب على السؤال الخاص به عبر التدوين لمدة 5 دقائق يومياً وستلاحظ أن إجاباتك تختلف من يوم إلى يوم وتتعمق وتتوضح

 

لتتبع العادات: استخدم الروزنامة لشطب كل يوم تلتزم فيه بتدوين إجابة للسؤال أو بعادة جديدة

 

للتخطيط الشهري: استخدم نسخة أخرى من الروزنامة لتخطيط الشهر: ما المواعيد القريبة؟ هل لديك حدث تخطط له؟ عيد ميلاد، ذكرى سنوية، اجتماع، أو حدث مدرسي؟ اكتب هذه الأحداث في التواريخ الخاصة بها

 

 

استمتعوا بهديتكم وطريقة استخدامها متروكة لكم

 

اضغط الزر أدناه لتحميلها واطبعها قريباً