Dear Sunday Sparker,

 

There it is, there is the estrogen rising in my body, making sitting at my desk to write so boring, making me want to leave my work and go talk to people, engage with them, and check my social media feed and messages. There it is, wanting me to satisfy that dopamine craving with some shopping, and buying all the books I find on sale on Kindle, because why not?

 

There it is, the part of me that is hard to ground. There is the part that does not let my heart be where my feet are. My heart is outside in the sun, taking a walk, meeting friends, taking selfies, and getting my hair done.

 

So how do you ground yourself when you are، like me, in the second week of your cycle, assuming it’s 28 days?

 

Here is what books and experience have taught me:

 

Your body is asking to move, so give it the gift of movement. It will respond brilliantly in this non-grounded phase. Try new exercises, because it’s the perfect time to do so. Maybe go for a walk and check that place nearby for pens you love.

 

It is hard to sit when your estrogen is surging, so do short bursts of office work and promise yourself lots of social treats to enjoy during and after. You are in your spring.

 

Stand when you want to send something on WhatsApp and Instagram so you won’t lose track of time on dopamine-driven tasks, and keep it short.

 

Touch base face to face with your colleagues and your boss, check on work progress, and have some meetings with people you don’t like that much, because they are more tolerable to you now. You are in your nice phase, so use it.

 

Schedule events to look forward to in your spring. Take your clothes that have been in a bag in your car to the tailor, book a coffee date or two with friends, and make calls that seem heavy at other times of your cycle.

 

Oh, and the creative ideas that keep popping here and there? I know they can get overwhelming and make you anxious with wanting. Write them all down. You don’t have to act on them right away. It’s the rise of estrogen that makes them feel urgent. Don’t worry.

 

Lastly, play with your kids. Play comes naturally to you in this season of your cycle, so use this time to be goofy with them, to play tag and build towers of Lego.

 

I wish you a happy spring

عزيزي القارئ/ القارئة
 

ها هي، لقد بدأت

ها هي موجة الإستروجين ترتفع في جسدي مرة أخرى وتجعل الجلوس على مكتبي لكتابة هذا المنشور  أمراً مملاً جداً

ها هي تناديني للقيام والذهاب للحديث مع الآخرين، والتفاعل معهم، وتفقد وسائل التواصل الاجتماعي ورسائلي لأحصل على دفعة جديدة من الدوبامين، وتقترح علي أن أتسوق قليلاً، وأشتري كل الكتب التي أجد عليها خصما على كيندل، فلم لا؟  

 

ها هو ذلك الجزء مني الذي يصعب تثبيته في مكان واحد

الجزء الذي لا يسمح لقلبي أن يكون حيث قدماي  

قلبي في الخارج تحت الشمس، يتمشى، يلتقي بالأصدقاء، يلتقط الصور، ويهتم بشعري  

 

كيف تتعاملين مع نفسك عندما تمرين بهذا كله في الأسبوع الثاني من دورتك (إذا كانت 28 يوماً)؟ 

هذا ما تعلّمته من الكتب ومن التجربة

 

جسمك يطلب الحركة، فامنحيه هذه الهدية  

سيستجيب لها بشكل رائع في هذه المرحلة غير المستقرة  

جرّبي تمارين جديدة، فهذا وقت مثالي لذلك  

اذهبي للمشي ومرّي على ذلك المكان القريب الذي يبيع الأقلام التي تحبينها  

 

من الصعب الجلوس عندما يرتفع الإستروجين، لذلك اعملي على فترات قصيرة، وكافئي نفسك بلحظات اجتماعية خلال العمل وبعده  

أنتِ في ربيعك  

 

قفي عندما ترسلين شيئاً على واتساب أو إنستغرام حتى لا تفقدي إحساسك بالوقت في مهام يقودها الدوبامين، واجعليها مختصرة  

 

تواصلي وجهاً لوجه مع زملائك ومديرك، واطمئني على سير العمل، وحددي بعض الاجتماعات مع أشخاص لا تحبينهم كثيراً عادة، لأنهم يصبحون أسهل في هذه المرحلة  

أنتِ في مرحلتك اللطيفة، فاستفيدي منها  

 

خططي لأشياء تتطلعين لها في ربيعك  

خذي ملابسك الموجودة في كيس في السيارة إلى الخياط، احجزي لقاء قهوة أو اثنين مع صديقاتك، وقومي بالمكالمات التي تبدو ثقيلة في أوقات أخرى من دورتك  

 

أما الأفكار الإبداعية التي ينسجها دماغك الواحدة تلو الأخرى؟  

أعرف أنها قد تكون كثيرة ومربكة وتجعلك متوترة من كثرتها  

اكتبيها كلها  

لا يجب أن تنفذيها الآن  

ارتفاع الإستروجين هو ما يجعلها تبدو ملحّة  

لا تقلقي  

 

وأخيراً، العبي مع أطفالك  

يسهل عليكِ اللعب في هذه المرحلة، فاستغليها، كوني مرِحة معهم، العبي المطاردة وابنوا أبراج ليغو

 

أتمنى لكِ ربيعاً سعيداً