Usazování tuku v oblasti břicha („cortisol belly“), buzení se ve 3h ráno, otoky, vyčerpanost či záněty úzce souvisí s dlouhodobou aktivací sympatického nervového systému – tedy režimu „boj nebo útěk“. Tělo je v neustálém stresu, produkuje zvýšené množství kortizolu, ovlivňuje reakce inzulinu, což například ukládá energii právě do oblasti břicha, způsobuje záněty v těle či nedostatek energie. Zároveň dochází k rozkolísání hladin hormonů progesteronu a estrogenu.

 

Aromaterapie může být jemným, ale účinným nástrojem, jak tento stav ovlivnit. Pomocí vůní dokážeme přímo působit na limbický systém v mozku, který řídí emoce i stresovou reakci. 

Cílem aromaterapie je:

Například:

Pravidelným používáním (difuzování, inhalace, aplikace na pulzní body) tělo dostává signál bezpečí. A právě v tomto stavu:

Aromaterapie tedy nepůsobí přímo na tuk v břiše či zánět, ale na hlubší příčinu jeho ukládání – chronický stres a rozhozený nervový systém.

Můj PROTOKOL pro snížení kortizolu a celkovou hormonální rovnováhu:

 

🧠 1. Nervový systém = základ všeho. Zpomal tempo, dopřej si pauzy bez výčitek. Dej si 5–10 min denně vědomý dech a zkus omezit neustálý „výkonový režim“. Aktivace parasympatiku snižuje hladinu kortizolu a zlepšuje hormonální regulaci. S tím Ti skvěle pomůže aromaterapie. Proč a jak? Čti dál.

 

🌿 2. Zařaď do života aromaterapii (rychlý vstup do nervového systému)

Aromaterapie dokáže ovlivňovat nervový systém skrze limbický systém (centrum emocí + hormonů). Studie prokazují, že inhalace šalvěje vedla ke snížení kortizolu až o 36 %. Lze používat topicky či inhalačně (klientkám radím konkrétní ředění dle potřeby).

Další skvělé oleje jsou: růže, šalvěj, cedr, patchouli, santálové dřevo, gernanium, levandule, ylang ylang, jasmín, bazalka, heřmánek, bergamot, muškátový ořech, máta, majoránka… Dále již hotové směsi pro konkrétní účely jako Progessence Phyto Plus, Dragon Time, Endoflex, LadySclareol. Víc o těchto olejích se dočteš dále.

 

😴 3. Podpoř kvalitní spánek, při kterém dochází k hormonálnímu resetu. Bez kvalitního spánku se kortizol nesrovná. Zkus spát 7–8 hodin, chodit spát ve stejný čas a omezit modré světlo večer.

 

🍽️ 4. Stabilizuj hladinu cukru v krvi během dne

Velké výkyvy cukru znamenají stres pro tělo. Zkus:

Hypoglykémie (nízký cukr) spouští vyplavování kortizolu.

 

🚶‍♀️ 5. Pohyb, který nevyčerpává a podporuje parasympatický systém.

Příliš intenzivní trénink může kortizol zvyšovat. Skvělá je chůze, jemné cvičení, stačí 10 min denně nebo jóga. Důležité je i budovat sílu a pevnost.

 

☘️ 6. Přidej doplňky stravy.

Vhodné jsou doplňky stravy jako Super B, C, Super Magnesium, doplňky s Omega3 mastnými kyselinami, SuperCal (vápník, draslík, hořčík), probiotika pro zdravá střeva.