العربي في الأسفل 👇👇👇

Dear Sunday Sparker,
 

 

One day, I will look back here and say I did the work. I showed up, never because I had to, but because I had to. There is no other way for me to be than to do this work, to show up for myself, for my mission, to share the knowledge I gain about the astonishing human nature, and elevate the understanding of my fellows on this journey, so we will use it to fine-tune our days and make them meaningful now, and not wait for vacations to feel good about our lives.

 

Yes, my message is all about achievement and getting after your goals, but this is not to say that your self-worth is tied to your achievements. You are valuable just because you exist. Believe that and let it sink into your bones. Believe you are inherently worthy, and let it be the springboard to your wildest ambitions. 

 

Like you, I am still working on unconditional self-love and reminding myself I am loving and lovable, mistakes and all. Over the years, I have evolved so much that Self-Compassion has recently been my word of the year and continues to be a light in my darker moments. A significant shift happened once I really got the idea that self-compassion is not leniency but rather the way to keep going after falling.

 

In my experience, we are at our best when we are intentional about our dreams and deliberate about using the limited resources of time, attention, and energy. For that to happen, we need to do the inner work of self-love and acceptance, and the work you see here of consistently showing up, sharing, and leading others on the same path.

 

 

My question to you: What do you need to believe about yourself but still don't? What is the work you can't help but do? Even if you believe others have already done it, you still can do it. I am giving you the permission that you need to give yourself. People need to hear what you have to say and your unique perspective.  The work is worth it, and so are you.

Last year 👆 and this year 👇

Here is your weekly dose of The Sunday Spark ⚡️a newsletter listing 3 sparks that I thought were worth starting your week with: 

 

1. 🗓️ Make sure you are checking the daily decluttering prompts on my calendar's Notion page bardees.notion.site/calendar26 for June. I have been carefully designing them based on books I read and strategies I applied. 

 

2. 🎙️ Have you heard? I am back to podcasting! I released episode 97 last week about The four stations of goals 🚂 . Listen now on Anghami (Yes, I am focusing on Anghami now) Apple Podcasts or YouTube. Your podcast reviews matter so much! I can't believe we are this close to episode 100. It's going to be “Ask me Anything” kind of episode, where I answer any questions you have for me about topics I talked about on the podcast or wish I talked about, even personal questions; just REPLY to this email and ask me a question for episode 100!

 

 3. 💬 Quote of the week: 

"When feeling overwhelmed by a faraway goal, repeat the following: I have it within me right now, to get me to where I want to be later." 

 

― Karen Salmansohn

عزيزي القارئ/ القارئة
 

سيأتي يومٌ أنظر فيه إلى الوراء، إلى هنا، وأقول إني قمتُ بما عليّ فعله

استمريت بالحضور هنا، لا لأني كنتُ مضطرة، بل لأني لا أعرف لنفسي طريقًا آخر

 

لا سبيل لي أن أكون على غير هذا: أن أقوم بهذا العمل، أن أحضر لنفسي ولرسالتي، أن أشارك ما أتعلّمه عن طبيعة الإنسان المدهشة، وأن أرفع وعي رفاق هذه الرحلة، كي نستعين به على عيش أيامنا ومنحها معنى الآن، لا أن ننتظر الإجازات لنشعر بالرضا عن حياتنا

 

نعم، رسالتي كلها عن الإنجاز والسعي وراء أهدافك، لكن هذا لا يعني أن قيمتك مرهونة بإنجازاتك

 

قيمتك عظيمة لمجرد وجودك، وهذه حقيقة جديرة بأن تتغلغل في عظامك

قيمتك أصيلة فيك، ولتكن هذه القناعة نقطة انطلاقك نحو أوسع طموحاتك

 

مثلك تمامًا، ما زلتُ أعمل على محبة الذات غير المشروطة، وأذكّر نفسي بأني شخص محبّ وجديرة بالحب، بكل أخطائي، وعلى مرّ السنين تطوّرتُ كثيرًا، حتى صار التعاطف مع الذات كلمة السنة لدي مؤخرًا، وما زالت نورًا في لحظاتي الأشدّ عتمة، فقد حدث تحوّل كبير حين أدركتُ حقًّا أن التعاطف مع الذات ليس تساهلًا، بل هو السبيل إلى المضي قُدُمًا بعد السقوط

 

والحقيقة، من واقع تجربتي، نحن نكون في أفضل حالاتنا حين نسعى وراء أحلامنا، ونتعمّد حُسن استخدام مواردنا المحدودة: الوقت، والانتباه، والطاقة

 

ولكي يتحقق ذلك، علينا أن نقوم بالعمل الداخلي، عمل محبة الذات وتقبّلها ومسامحتها، والعمل الذي أمامك هنا: أن نحضر باستمرار، ونشارك، ونقود غيرنا على الطريق نفسه

 

ما الذي ما زلت بحاجة إلى تصديقه عن نفسك ولم يترسّخ فيك بعد؟

ما العملُ الذي يستمر بمناداتك ولا مفرّ لك غير القيام به؟

 

حتى لو اعتقدت أن غيرك قد سبقك إليه، ما زال يمكنك القيامُ به، وأنا أمنحك الإذنَ الذي أنت بحاجة إلى منحه لنفسك

الناس بحاجة إلى أن يسمعوا ما عندك، ووجهة نظرك الفريدة

العملُ يستحقُّ هذا التعب الجميل، وأنت تستحقه كذلك 

 

 

Calendar love 💫: This is week 23, day 158 of the year. We have plenty of time to make this year better than the last. Start where you are, with what you have.