العربي في الأسفل 👇👇👇

Dear Sunday Sparker,

Today I celebrate my 41ˢᵗ birthday 🎉 ! It's the first time my birthday coincides with a Sunday Spark, and I hope it won't be the last. For a change, I'm away from family and home, unwinding by the beach after several highly productive months. This short relaxing trip was generously arranged by work and its timing couldn't be more perfect. 

In the summer editions of the Sunday Spark,  I'll be sharing highlights of my most recent podcast episode here, with all the resources you need to dig deeper. I hope you enjoy this lighter Sunday Spark style while I focus on family and keep the podcast going through summer for the first time ever.

عزيزي القارئ/ القارئة

 

 🎉اليوم أحتفل بعيد ميلادي الـ 41

وهي المرة الأولى التي يتزامن فيها عيد ميلادي مع يوم إرسال رسالتي الأسبوعي، وأتمنى ألا تكون الأخيرة 

 

على غير العادة في عيدي، أنا هذه المرة بعيدة عن العائلة والبيت، أسترخي قرب البحر بعد أشهر طويلة مليئة بالإنجاز، رحلة قصيرة ومريحة رتّبها لنا العمل بسخاء، وجاء توقيتها مثالياً

 

 

خلال الصيف وحتى نهاية شهر آب، ستكون رسالتي الأسبوعية ملخصاً لأبرز ما جاء في آخر حلقة من بودكاست مشروع برديس (فخورة بالحلقات الأسبوعية صراحة!)، مع جميع الروابط والمصادر التي تساعدكم على التعمق أكثر في الموضوع. أتمنى أن يعجبكم هذا الأسلوب الخفيف من رسالتي الأسبوعية بينما أركز على وقتي مع العائلة وأستمر بالبودكاست لأول مرة خلال فصل الصيف

 

حلقة جديدة من سلسلة "أنا ورانية" على البودكاست، مع صديقتي وشريكة أهدافي من 8 سنين رانية خوري، بكل حلقة من هالسلسلة منحكي بموضوع بيهمكم، بشبه كتير مكالماتنا الأسبوعية اللي نفسنا تتسمعوا عليها

 

بهاي الحلقة بنحكي عن عملية الطرح. ليش دايما بنفكر نضيف لحياتنا وما بنفكر نشيل؟

 

🧱 قصة الليغو

🧬 دماغنا مبرمج على التجميع: غريزة البقاء من أيام الإنسان الأول

🔔 الجرس: عشان أسمعه لازم أتخلى

🔄 التعزيل عادة يومية مش مشروع موسمي

⏱️ خمسة عشر دقيقة بتايمر: ما تزيدوا عشان ما تزهقوا

🗄️ رف واحد بس: ما تطلعوا كل الخزانة على التخت

➖ كل ما تشتروا قطعة طلعوا قطعتين

👀 بلشوا بالإشي المرئي عشان يحمسكم

🌱 البيئة بتأثر على دماغكم ونفسيتكم

📝 حطوا قائمة بمهام التعزيل عشان لما تجيكم 15 دقيقة فاضية

📸 صوروا قبل وبعد عشان تشوفوا قديش أنجزتوا

"عشان أسمع الجرس عم برن، بدي أفكر بإيش الأشياء اللي بدي أسمح لها بالرحيل"

 

الكتاب اللي حكينا عنه بالحلقة عن غريزتنا للإضافة
Subtract: The Untapped Science of Less - Leidy Klotz

 

حلقات سابقة عن نفس الموضوع
حلقة 48: كيف ندير منزلنا بخمس عادات يومية
حلقة 49: التعزيل بسرعة الحياة

 

سلسلة فيديو شرحت فيها كتاب قوة الآن مع أسامة زيدية
قوة الآن - 36 فيديو على يوتيوب

 

الحلقة على أنغامي 🎵

 

 منصات البودكاست 🎧

 

يوتيوب ▶️

 

 

مدربة ذهنية ورفاهية معتمدة من

ICF 

 إنستغرام ‪
برنامج صندوق السعادة من رانية: سجلوا بقائمة الانتظار 

 

 

Calendar love 💫: This is week 27, day 186 of the year. We have plenty of time to make this year better than the last. Start where you are, with what you have.