العربي في الأسفل 👇👇👇

Dear Sunday Sparker,

 

In the summer editions of the Sunday Spark, I'll be sharing highlights of my most recent podcast episode here, with all the resources you need to dig deeper. I hope you enjoy this lighter Sunday Spark style while I focus on family and keep the podcast going through summer for the first time ever.

 

عزيزي القارئ/ القارئة

 

خلال الصيف وحتى نهاية شهر آب، ستكون رسالتي الأسبوعية ملخصاً لأبرز ما جاء في آخر حلقة من بودكاست مشروع برديس (فخورة بالحلقات الأسبوعية صراحة!)، مع جميع الروابط والمصادر التي تساعدكم على التعمق أكثر في الموضوع. أتمنى أن يعجبكم هذا الأسلوب الخفيف من رسالتي الأسبوعية بينما أركز على وقتي مع العائلة وأستمر بالبودكاست لأول مرة خلال فصل الصيف

 

🎙️ الحلقة 104: أنا ورانية، الفصول الأربعة

 

حلقة جديدة من سلسلة "أنا ورانية" على البودكاست، مع صديقتي وشريكة أهدافي من 8 سنين رانية خوري، بكل حلقة من هالسلسلة منحكي بموضوع بيهمكم، بشبه كتير مكالماتنا الأسبوعية اللي نفسنا تتسمعوا عليها

 

من حلقة 36 وإحنا بنحكي عن الفصول الأربعة للدورة الشهرية، ومن يومها صار جزء من لغتنا اليومية. بهاي الحلقة رجعنالهم بعد سنين من عيشهم وتطبيقهم

 

‏‏

‏🌙 الفصول الأربعة: الدورة الشهرية زي دورة السنة، كل فصل إله مزاجه ومهامه

 

‏❄️ الشتاء: الراحة والانسحاب والمهام الخفيفة والرحمة على النفس

 

‏🌸 الربيع: طاقة إبداعية عالية، وقت التصوير والمحتوى والتمارين الجديدة

 

‏☀️ الصيف: الإنتاجية بأوجها، وقت البابليك سبيكينج والمحادثات الصعبة والطلبات

 

‏🍂 الخريف: طاقة الإنهاء والتعزيل، وإنجاز المعلّق

 

‏🌑 الجانب المظلم لكل فصل: من الأفكار المبعثرة بالربيع للأوفر كوميتمنت بالصيف للناقد الداخلي بالخريف

 

‏🧬 مش شخصية، هي بيولوجيا: مش مزاجية، إنتي بفصل مختلف

 

‏📅 رتبوا مهامكم حسب الفصل: الرياضة بالربيع، التركيز بالصيف، التعزيل بالخريف، الراحة بالشتاء

 

‏💛 الرجال كمان لازم يسمعوها

 

‏🔍 ابدأوا تتبعوا دورتكم: عشان تعرفوا فصلكم

"مش مزاجية، هي جزء من الهرمونات والتغييرات اللي بتصير بيولوجياً بجسمي"

 

الحلقة على أنغامي 🎵

 

 منصات البودكاست 🎧

 

يوتيوب ▶️

الكتاب اللي أجت منه فكرة الفصول الأربعة
Period Power - Maisie Hill

 

كتاب آخر عن نفس الموضوع
Wild Power - Alexandra Pope & Sjanie Hugo Wurlitzer

 

حلقات ذات صلة
حلقة 36: إنتاجية المرأة حسب فصولها الأربعة

كيف تتبعي دورتك على روزنامتك 🗓️ 

 

يكون عندك اشتراك

Claude Pro

 

ربط 

Google Calendar بـ Claude (Settings → Connectors → Google Calendar)

 

إنشاء تقويم جديد اسمه 

My Cycle 

من 

calendar.google.com (على الكمبيوتر مش الموبايل)

 

وبعدها

 

مدربة ذهنية ورفاهية معتمدة من

ICF 

 إنستغرام ‪
برنامج صندوق السعادة من رانية: سجلوا بقائمة الانتظار 

 🔗 سلسلة حلقات أنا ورانية 🎬

 

حلقة 88 — غيّرت عقلي مش معدتي

حلقة 89 — غيّرت عقلي مش راتبي

حلقة 90 — أهم عادة بحياتي

حلقة 91 — الأسئلة اللي ما حدا بيسألك إياها

حلقة 92 — صفحات الصباح

حلقة 93 — وين بيروح وقتي

حلقة 94 — جيم شوبينج

حلقة 95 — كيف نلتزم

حلقة 96 — ساعات أسعد

حلقة 97 — تك تك يمشي القطار

حلقة 98 — أصوات براسنا

حلقة 99 — خلف الكواليس

(SOLO)   حلقة 100 — أسئلتكم وأجوبتي

حلقة 101 — علاقتنا الغريبة بعملية الطرح

حلقة 102 — من الثقل للخفة

حلقة 103 — وين راح وقتي فعلاً

 

 

 

Calendar love 💫: This is week 30, day 207 of the year! We have 158 days left to make this year better than the last. Start where you are, with what you have.