العربي في الأسفل 👇👇👇

Dear Sunday Sparker,

 

I walked 10K at the Amman Marathon with my mom, and my daughter ran it. This week’s episode is about what happened inside our heads on the way to the finish line.

عزيزي القارئ/ القارئة

 

مشيت عشرة كيلو بماراثون عمان مع ماما، وبنتي ركضتهم، والأرقام اللي طلعت بعدها فاجأتني. وبحلقة هالأسبوع حكينا أنا ورانية عن اللي صار جوا راسنا بالطريق لخط النهاية

 

 

شوارع عمان وهي فاضية: والمفاجأة اللي لقيناها بنص الطريق 🎶

الفيديو كول: اللي رن علينا وإحنا لسا بنص السباق 📱

رقم آيرس: واللي تغيّر بالنتائج بعد ما سجّلنا الحلقة 🥈

الرحلة الداخلية: الحوار اللي بيصير جوا راسكم وإنتوا عم تركضوا 🧠

العقلية قبل الكفاءة الجسدية: شو بيعملوا الرياضيين بالأيام اللي ما إلهم خلق فيها 💪

بطلات شفناهم بالطريق: وغيّروا فكرتنا عن العمر 👵

خطتي من هون لخمس سنين 🗓️

"لما تركضي عشرة كيلو أو خمسة كيلو أو حتى كيلو، إنتِ مش نفس البني آدم" رانية

الحلقة على آبل بودكاست 🎙️
الحلقة على أنغامي 🎵
منصات البودكاست 🎧
يوتيوب ▶️

مدربة ذهنية ورفاهية معتمدة من الآي سي أف

إنستغرام | لينكتري

رن جوردان، منظّمة ماراثون عمان بقيادة لينا الكرد

مجموعات الركض بعمان
نادي الركض 348
نسرين مطالقة

كتابين عن الركض 
I Hate Running and You Can Too 
The Running Ground 

 

حلقة ذات صلة
حلقة 95: كيف نلتزم

 

عندك أكتر من خيار ومش عارفة شو الأولوية؟

أحضري أسئلتك وتحدياتك وأفكارك، ودعينا نفكر فيها معاً

بنتناقش ونتشاور حول
التركيز وإدارة الوقت
التخطيط والإنتاجية
تحديد الأهداف والعادات المستدامة
الاحتراق والإرهاق الذهني
بناء روتين وعادات تناسب حياتك الفعلية

سواء كنتِ تشعرين بأنك عالقة أم تبحثين عن منظور جديد، سأكون سعيدة أفكر معك

 

الجلسة 45 دقيقة عبر زوم بـ 75 دولار، ومتاحة لآخر نوفمبر بس

احجزي جلستك

 

من سنة بطّلت استخدم الجيميل كلياً لا على الكمبيوتر ولا على موبايلي، وصرت على سوبرهيومن، وفرق كتير معي بسرعة وتنظيم إيميلاتي

 

إذا حابين تجربوه، عبر رابطي أدناه بتحصلوا على شهرين مجاناً، بس سجّلوا قبل 16 أكتوبر

 

هالحلقة قصيرة، فإذا عجبتكم بتمنى منكم تدعموا البودكاست: قيّموا مشروع برديس على آبل بودكاست واتركوا مراجعة قصيرة. المراجعات بتساعد ناس جديدة تلاقي البودكاست، وبتفرق معي كتير

 

  اعملوا فولو وقيموا البودكاست هون ⭐

📢 October’s challenge is Money, download the calendar below for the details

تحدي شهر أوكتوبر هو المال، حمّلوا الروزنامة وشوفوا التفاصيل 👇

 

 

 

 

Calendar love 💫: This is week 41, day 284 of the year! We have 81 days left to make this year better than the last. Start where you are, with what you have.