العربي في الأسفل 👇👇👇
If The Sunday Spark is being sorted into your Promotions tab, or Spam folder, drag this email into your Inbox. It’ll help future issues reach you.
Dear First name / Sunday Sparker
 
Ok, so you agree with me.

You want to  start planning your new year now, in November.
 
You are all in.
 
How to start doing that?
 
Become friends with your calendar.

One of the things that changed in my goal setting over the last few years is becoming friends with my calendar. I consult it and check it before I make any commitment, well, most of them. I am trying to get better at that. I used to have planning sessions on paper calendars and sometimes a whiteboard for my monthly planning. This year, I started relying more and more on my Google Calendar, and the motivation was sharing my availability with my 1:1 clients, whom I coach on goal-setting, mastering focus, and designing lasting habits, so they can book their sessions with me.
 
Most of us think that planning that far ahead is something unrealistic and that it is something other people do, not us. Today, I am going to show you how we can all do it.
 
This methodology is what helped me book 10 meetings throughout the year at the start of the year for group coaching sessions with my All-Year-Goals group over three years with minimal changes to the scheduled sessions! Isn’t that amazing? (BTW, the number of sessions is about to be doubled in 2026, but stay tuned for that).
 
Are you ready to become friends with your calendar?
 
You become friends with your calendar when you can depend on it to tell you the truth about your time and  you do that with the first step:
 
First: Populate your calendar:
 
You need to see how much time you really have to work on your goals.
 
Your work calendar may be full of meetings planned for months ahead but what about your personal life and goals. I suspect many of you only use the calendar for birthday and anniversary reminders. Today we will fill the calendar with events that are happening for sure and I will suggest different sources for you.
 
The first source I use is my kids' school calendar. Someone else did the work for me and I am going to gratefully just build on that. School calendars share the days off throughout the school year. Because who are we kidding? When our kids are off, our whole routine changes. The same thing happens during Eid holidays. I let these natural stops in routine be the boundaries of my habit trackers, remember this sentence because we will come back to it in this goal-setting.
 
What if you don’t have kids or a school calendar to rely on?
 
Luckily, if not AI, there are websites that provide information on public holidays in your country; check this out, for example!
 
Next, you go to your Google Calendar or your favorite digital calendar or my 2026 calendar, which you will receive soon, and plug these holidays into your calendar.
 
Oh, now I see that my kids are taking a 2-week spring break in April.
 
Oh, now I know when the next parents' meetings are, and I can plan a fun day for each of my kids who will be off that day (lesson learned from this semester’s meetings).
 
Now that I know Jordan Independence Day Holiday will precede the Eid al-Adha holiday, I may consider taking one day off to take a longer vacation.
 
You've probably heard about those people who book vacations months in advance? You can become one of those annoying people now by doing this practice.
 
Now that you have populated your calendar with school and public holidays, can you see where you might take days off from work for a family trip?
 
Can you see busy exam days and how they might impact your evening gym routine that you want to stick to in the new year?
 
But wait, we did not finish.
 
After you've plugged in public and school holidays and events such as parent-teacher meetings, proceed to the second step:
 
Second: Book personal fixed dates on your calendar.
 
Add family anniversaries and birthdays if they aren't already listed. This year, I learned to book the weekends before big family occasions, as that’s when we usually celebrate them.
 
Add recurring appointments, such as car license renewal and regular beauty appointments.
 
How can you book monthly beauty appointments in advance?
 
I have a habit of scheduling the next appointment in four weeks after finishing each of my Nail Gellish and eyelashes appointments. This way, I book my appointments for months in advance on my calendar; however, I book them with my salon on a month-by-month basis after each appointment is completed, as sometimes life just happens and I need to shift things around, and my beauty salon doesn't have to go through that with me. Additionally, one thing you probably don't know about me is that I hate making calls to book or change appointments. Someday soon, I will have a virtual assistant who will handle these tasks for me.
 
Third: Add your cycle's expected dates (hopefully, it is regular). This will help you manage your expected energy levels for the tasks you plan to do. That social gathering that feels like a burden in your fall? Do it in your summer.  
 
I promise you this: Completing this calendar planning exercise will instantly make you feel so good. You will have a clear picture of how much time you have to work on your goals and can identify potential windows to push hard.
 
In fact, doing this exercise made me realize (which you will also realize when you do it) that Ramadan will start on February 19 (ish), which means we have about fifty days at the start of the year to achieve our first win!  
 
What will you do in the first 50 days?
 
​What is the first win you want to have in 2026? 
 
Set a time this week to do the calendar exercise. I want you to experience the delicious taste of clarity as you see the calendar filling up with important events. I want you to have an instant confidence that you are doing something different this time. When you do this exercise, you've already started the goal-setting process!
 
Stay tuned for the next steps in your goal-setting process. More helpful tips are on the way.
 

عزيزي القارئ
 
حسناً، يبدو أنك تتفق معي
أنت تريد أن تبدأ التخطيط لعامك الجديد الآن في نوفمبر
أنت مقتنع تماماً
لكن كيف تبدأ فعلاً؟
 
الجواب بسيط كن صديقاً لروزنامتك
 
واحدة من أهم التغييرات التي حدثت في أسلوبي لتحديد الأهداف خلال السنوات الماضية هي أنني جعلت الروزنامة صديقة لي
أستشيرها وأراجعها قبل أن أقبل أي التزام وما زلت أعمل على تحسين هذه العادة
كنت في السابق أعقد جلسات التخطيط باستخدام روزنامات ورقية وأحياناً أستخدم لوحاً أبيضاً للتخطيط الشهري، أما هذا العام فبدأت أعتمد أكثر على روزنامة جوجل وكان الدافع هو مشاركة وقتي المتاح مع عملائي في الجلسات الفردية الذين أدرّبهم على تحديد الأهداف وإتقان التركيز وبناء العادات المستمرة ليتمكنوا من حجز جلساتهم معي بسهولة
 
كثير من الناس يظنون أن التخطيط المسبق لفترة مستقبلية بعيدة الأمد أمر غير واقعي وأنه شيء يفعله الآخرون، لا نحن، لكن اليوم سأريك كيف يمكن لأيٍّ منا أن يقوم بذلك
 
هذه الطريقة هي التي ساعدتني على حجز عشر جلسات جماعية تدريبية منذ بداية العام لمجموعة أهداف على طول السنة وعلى مدى ثلاث سنوات متتالية مع تغييرات طفيفة فقط في المواعيد
أليس هذا مذهلاً؟
(وبالمناسبة عدد الجلسات سيتضاعف في عام 2026 فتابعني لمعرفة التفاصيل لاحقاً)
 
هل أنت مستعد لتصبح صديقاً لروزنامتك؟
"تصبح صديقاً لروزنامتك عندما يمكنك الاعتماد عليها لتريك الحقيقة عن وقتك"
 
أولاً: املأ روزنامتك
عليك أن ترى بوضوح كم من الوقت لديك فعلاً للعمل على أهدافك
قد تكون روزنامة عملك مليئة بالاجتماعات المخطط لها مسبقاً لكن ماذا عن حياتك الشخصية وأهدافك؟
أظن أن كثيرين يستخدمون الروزنامة فقط لتذكيرهم بأعياد الميلاد والمناسبات
اليوم سنملأ الروزنامة بالأحداث المؤكدة وسأقترح عليك مصادر مختلفة لذلك
 
أول مصدر أستخدمه هو روزنامة المدرسة الخاصة بأطفالي
فهناك شخص آخر (أتخيلها إدارية في قسم الثانوي) قام بالعمل عني وأنا أستفيد منه بكل امتنان، وتشارك المدارس فيها عادة أيام العطل خلال العام الدراسي
وبصراحة عندما يكون الأطفال في عطلة يتغير كل نظامنا
الأمر نفسه يحدث خلال عطلات الأعياد
 
وماذا لو لم يكن لديك أطفال أو روزنامة مدرسية تعتمد عليها؟
لحسن الحظ هناك مواقع كثيرة تعرض العطل الرسمية في بلدك
يمكنك البحث عنها وإضافتها لروزنامتك
الآن افتح روزنامة جوجل أو أي روزنامة رقمية تفضّلها وابدأ بإضافة العطل الرسمية
"الآن أرى أن عطلة الربيع للأطفال ستكون لمدة أسبوعين في أبريل"
"الآن أعرف مواعيد اجتماعات أولياء الأمور القادمة ويمكنني التخطيط ليوم مميز لكل طفل في تلك الأيام"
 
ومع علمي أن عطلة عيد الاستقلال الأردني ستسبق عطلة عيد الأضحى قد أقرر أخذ يوم إجازة إضافي لقضاء عطلة أطول
 
هل سمعت عن الأشخاص الذين يحجزون إجازاتهم قبل أشهر طويلة
يمكنك أن تصبح أحد هؤلاء الأشخاص الآن
 
بعد أن ملأت روزنامتك بالعطل المدرسية والرسمية هل ترى بوضوح متى يمكنك أخذ إجازة عائلية

هل تلاحظ أيام الامتحانات المزدحمة وكيف قد تؤثر على روتينك المسائي في النادي الذي ترغب بالالتزام به في العام الجديد
 
لكننا لم ننته بعد
 
ثانياً: احجز المواعيد الشخصية الثابتة في روزنامتك
أضف أعياد الميلاد والمناسبات العائلية إذا لم تكن موجودة مسبقاً
تعلمت هذا العام أن أحجز عطلة نهاية الأسبوع السابقة للمناسبات الكبيرة لأنها عادة ما تكون وقت الاحتفال الفعلي
ثم أضف المواعيد المتكررة مثل تجديد رخصة السيارة ومواعيد العناية الشخصية
 
كيف يمكنك حجز مواعيدك الشهرية مسبقاً؟
لدي عادة بسيطة بعد كل جلسة من جلسات أظافري أو تركيب الرموش أحجز الموعد القادم بعد أربعة أسابيع
بهذه الطريقة يصبح لدي جدول واضح للأشهر القادمة
لكنني لا أؤكد المواعيد مع الصالون إلا شهرياً بعد كل جلسة لأن الظروف قد تتغيّر ولا أريد أن أرهقهم بتعديلات مستمرة
شيء لا يعرفه كثيرون عني أكره الاتصالات الهاتفية لحجز أو تغيير المواعيد
يوماً ما سيكون لدي مساعد افتراضي يتولى هذه المهام عني
 
ثالثاً: أضيفي تواريخ دورتك الشهرية
سيساعدك ذلك على إدارة طاقتك المتوقعة بحسب المهام التي تخططين لإنجازها
ذلك اللقاء الاجتماعي الذي يبدو عبئاً في "خريفك"
اجعله في "صيفك"
 
أعدك بشيء واحد
عندما تنتهي من هذا التمرين ستشعر بشعور رائع وفوري
سترى بوضوح كم من الوقت لديك للعمل على أهدافك
وستتمكن من تحديد الفترات المثالية للانطلاق بقوة
 
في الواقع عندما قمت بهذا التمرين أدركت أن رمضان سيبدأ تقريباً في 19 فبراير
وهذا يعني أن لدينا حوالي خمسين يوماً فقط في بداية السنة لتحقيق أول إنجاز
ما الذي ستفعله في أول خمسين يوماً؟

ما هو أول إنجاز تريد تحقيقه في عام 2026
 
حدّد وقتاً هذا الأسبوع لتطبيق تمرين الروزنامة
أريدك أن تشعر بلذّة الوضوح وأنت ترى روزنامتك تمتلئ بالأحداث المهمة
أريدك أن تشعر بثقة فورية أنك تفعل شيئاً مختلفاً هذه المرة
 
لأنك بمجرد أن تبدأ هذا التمرين فقد بدأت فعلاً رحلة تحديد الأهداف
تابع الخطوات القادمة في عملية تحديد الأهداف فالمزيد من النصائح المفيدة في الطريق

هل أحببتم القسم العربي الجديد؟ هل أستمر هكذا؟؟ رأيكم مهم جدا جدا
 
Image item
Snapshot from my week: A fitting photo for today's post

Here is your weekly dose of The Sunday Spark ⚡️a newsletter listing 3 sparks that I thought were worth starting your week with. It's the quotes edition; 3 quotes from 3 books I read (or still reading) and loved. The theme is Planning! Just like November's calendar theme : 
 
1.  🎙️ I am not crying, you are! I have never understood Internal Family System IFS like when I listened to this fascinating episode of We Can Do Hard Things podcast. IFS says we have many parts inside that have confusing and sometimes contradicting behaviors and the one big capital S Self that is our true self. In this episode, Martha Beck walked the podcast hosts through it. Listen and enjoy! The podcast hosts are among the rare ones who supported 🇵🇸 from day one! The book based on the podcast is my morning companion. I recommend the paperback version, it's so nicely designed, don't let the number of pages scare you.
 
2.  📹 An 11-minute Ted Talk that I loved: An ER doctor on triaging your "crazy busy" life. 
 
 3. This week's quote: 
“A calendar turns wishes into actions.” 
- Jon Acuff

P.S.  It's the GOALS season! Let’s chat if you are considering hiring me to guide you towards your new year's goals and positive habits in 1-1 sessions (3 spots available for the month of November and it could be you!) or to come train your team (in-person or virtually) about the science of effective planning through goal setting, building habits, mastering time management for better performance and productivity, or the art of  beating burnout.
Reply to this email, and we can start from there.

In case you missed these on Instagram…
Before you go, here are some cool resources I personally use, love and recommend:
  1. PRODUCTIVITY HACK 🎯⚡Tired of opening 12 tabs every morning just to get your day started? I've been using Momentum Plus as my browser homepage - it's like having a personal assistant that shows me my mantra, weather, to-do list, and even tracks time zones so I don't accidentally wake up my friend in Australia at 3 AM. Newsletter readers get 10% off with this link.
  2. 📙 Can you believe I have been using this amazing gratitude journal since 2017? Here is a link to an Instagram highlight I did about it so you can see it from the inside. You get 10% off when you order using my code: Bardeespodcast10.

This is Sunday Spark issue #258
 
Are you seeing it for the first time? Here is the archive of the first 100 issues. 
 
Was it forwarded to you by a friend? Receive your own by subscribing here, and don't forget to thank your lovely friend for me!
 
Calendar love: This is week 46, day 313 of the year. 

Note: some of the links above may be affiliate links, but always keep in mind that I don't endorse anything I don't use and love myself.

Visit our Apple music
Visit our Facebook
Visit our Instagram
Visit our LinkedIn
Visit our Podcast
Visit our Spotify
Visit our Twitter
Visit our Youtube
Amman
Amman, 11191, Jordan