العربي في الأسفل 👇👇👇

Dear Sunday Sparker,

For some mysterious reasons, The Sunday Spark was not sent last week, so I am linking to it here as I decided not to resend it. I was so disappointed when I saw it was still in “draft” status and not “published" status. I had been so proud that I scheduled it like I scheduled the podcast episode you will learn about today. Oh well, things like this happen all the time, even on your birthday and it's okay.

 

Reminder: In the summer editions of the Sunday Spark, I'll be sharing highlights of my most recent podcast episode here, with all the resources you need to dig deeper. I hope you enjoy this lighter Sunday Spark style while I focus on family and keep the podcast going through summer for the first time ever.

 

عزيزي القارئ/ القارئة

 

لأسباب غامضة، لم تصلكم رسالتي الأسبوعية الأسبوع الماضي، لذلك أشاركها معكم هنا بدلاً من إعادة إرسالها. شعرت بخيبة أمل كبيرة عندما رأيتها لا تزال بحالة 

"draft" 

وليس 

"published" 

خاصةً أنني كنت فخورة بأنني جدولتها كما جدولت حلقة البودكاست التي أشاركها معكم اليوم

كان ذلك تذكارا صغيرا أن هذه الأشياء تحدث دائما حتى في عيد ميلادك و اتس اوكاي

 

تذكير: خلال الصيف وحتى نهاية شهر آب، ستكون رسالتي الأسبوعية ملخصاً لأبرز ما جاء في آخر حلقة من بودكاست مشروع برديس (فخورة بالحلقات الأسبوعية صراحة!)، مع جميع الروابط والمصادر التي تساعدكم على التعمق أكثر في الموضوع. أتمنى أن يعجبكم هذا الأسلوب الخفيف من رسالتي الأسبوعية بينما أركز على وقتي مع العائلة وأستمر بالبودكاست لأول مرة خلال فصل الصيف

 

 

حلقة جديدة من سلسلة "أنا ورانية" على البودكاست، مع صديقتي وشريكة أهدافي من 8 سنين رانية خوري، بكل حلقة من هالسلسلة منحكي بموضوع بيهمكم، بشبه كتير مكالماتنا الأسبوعية اللي نفسنا تتسمعوا عليها

 

هالحلقة رانية طلعت معها كلمة "الخفة" وهي بتكتب صفحات الصباح، وحكينا ليش عم نحس بثقل مع إنه عم نشتغل على حالنا

 

🪶 الخفة: شو يعني وكيف شكلها بيومنا

🌀 التفكير الزائد: بدي أحسّن وأنجز وأحقق بس عم بنسى أعيش

🌿 الحضور باللحظة: خفة يعني ما تفكري بالساعة الجاي

✨ العفوية: مش دائماً لازم يكون في برنامج

📱 التلفون صار مرجعيتنا: بنخلص تاسك وبنرجع عليه

⏳  أربع ساعات باليوم: يساوي 60 يوم بالسنة عالتلفون

👁️ انتباهك هو حياتك: اللي ما انتبهتي له، بالنسبة لك ما صار

⚡ الدوبامين السريع: مقابل الأنشطة اللي عنجد بتعبي

🎨 أنشطة بديلة: الدودلينج، القراءة، الكرافت، الصفنة

🌙 الديجيتال سابث: 24 ساعة بدون تلفون

📖 الكندل بالليل: بديل للسكرولينج قبل النوم

💭 خلوا عقلكم يشرد: الأفكار الحلوة بتيجي بالهدوء

📝 صفحات الصباح: بتطلع اللي جواكم

"أربع ساعات باليوم يساوي 60 يوم بالسنة. تصوري أقول لك بدي 60 يوم من حياتك كل سنة، بتقبلي؟"

 

الحلقة على أنغامي 🎵

 

 منصات البودكاست 🎧

 

يوتيوب ▶️

 

 

الكتاب اللي حكينا عنه بالحلقة عن علاقتنا بالتلفون
How to Break Up with Your Phone - Catherine Price

 

حلقات ذات صلة
حلقة 12:  كيف تستعيد حياتك وتركيزك من قبضة هاتفك

 

 

مدربة ذهنية ورفاهية معتمدة من

ICF 

 إنستغرام ‪
برنامج صندوق السعادة من رانية: سجلوا بقائمة الانتظار 

 🔗 سلسلة حلقات أنا ورانية 🎬

 

حلقة 88 — غيّرت عقلي مش معدتي

حلقة 89 — غيّرت عقلي مش راتبي

حلقة 90 — أهم عادة بحياتي

حلقة 91 — الأسئلة اللي ما حدا بيسألك إياها

حلقة 92 — صفحات الصباح

حلقة 93 — وين بيروح وقتي

حلقة 94 — جيم شوبينج

حلقة 95 — كيف نلتزم

حلقة 96 — ساعات أسعد

حلقة 97 — تك تك يمشي القطار

حلقة 98 — أصوات براسنا

حلقة 99 — خلف الكواليس

(SOLO)   حلقة 100 — أسئلتكم وأجوبتي

حلقة 101 — علاقتنا الغريبة بعملية الطرح

 

 

 

Calendar love 💫: This is week 28, day 193 of the year. We have 172 days left to make this year better than the last. Start where you are, with what you have.